篮球一天训练多少时间(篮球多长时间能练好)

篮球应该每天锻炼3小时左右，训练的时间分好罩如早中晚，训练友启的强度不应该过大。而且训练要有针对闷姿性，对不擅长的动作要重复训练。

要是是训练营就是一天5到6小时，要是专业队就裤租顷是1天2到3练，每次3小时，要是那种半职业的胡陆，全是型世学生的就是1天1练1次3到4小时

一般篮球训练营，针对于小朋友一个训练的话，一般一天就是两个小时左右就差世冲稿不多上一节课小朋友的一天的运搜孝动量，就差不多达到了，如果时间长了的话，小朋友的身体接受判郑不了那么强的运动量。

练好运球没有具体的时间，如果是认真练习的话大概需要卜备两三个月。

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、肢虚指的力量运球历弊燃。

扩展资料：

运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。

例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。

在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。