运动三个月小腿疼,怎么办还可以继续运动吗
对于平时来说，很多朋友都有不少爱好的活动，大部分都是和体育都关系的，比如最常见的就是打篮球，还有跑步啥的，这些都是很好的运动，但是控制不好也会出现一些意外情况，比如脚麻等，这时候人们就会问运动三个月小腿疼，怎么办？还可以继续运动吗？这时候建议还是休息一两天身体恢复差不多了，再接着运动。
首先运动肯喊闭定是一件好事，但是一定要控制好范围还有量，毕竟大家都知道身体也是肉做的，是有一个极限范围的，很多朋友运动起来的时候就容易忘记自己身体的极限，一直疯狂进行着，这个时候就容易导致自己的身体出现负荷情况，长久下来大概几个月就会导致自己的身体出现一些小问题，比如说小腿疼等清理，这个时候也不用很慌，只要知道自己运动过量，以后注意好就行，身体是可以恢复过来的，建议就是在家休息调养一两天就可以接着运动了。
我们的身体本身就是一个很强大的系统，里面有着很多分系统，我们大家熟悉的有呼吸系统，泌尿系统等，而其中就是无数细胞组织链接起来的器官，这些使我们宏观上可以看到并且有着直接反应感知的，而身体系统最重要的就是保持好自己的平衡，运动是好事，但是身体系统有着极限，每次都是负荷状态，几个月下来身体系统也会受不了，这个时候就会发生失衡的现象，自然就导致小腿疼痛之类的。
这时候身体是可以缓氏自我恢复的，但是需要一点时间，大概一两天在家好好休息吃点补营养的就可以了，然后注意以后的运动要适量减少一些量扰渗散还有时间，给身体缓冲的时间机会。
跑完步,腿超级疼,怎么办
很多人跑步耐腔凳之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。
1.做整理运昌旅动。
为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动圆芦，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
2.热毛巾敷。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
3.敲打按摩疼痛部位。
可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
4.持续锻炼。
当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。
5.剧烈疼痛要就医。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
孩子跑步腿疼怎么办 这7个方法可以缓解疼痛!
1孩子跑步腿疼怎么回事
1、一般来说很多小孩跑步腿疼是因为缺乏锻炼或是运动量过大导致的乳酸堆积从而出现的腿部酸疼的现象。
2、跑步时穿的鞋子太硬、不合脚，会对腿造成比较大的冲击和负荷，从而引起腿疼。
3、很多小孩子跑前不知道要热身，家长也没有重视这一环节，使得腿部肌肉、关节等还没有活动开就投入运动状态，容易出现拉伤的情况，从而导致腿疼。
4、跑步姿势不对，或是跑步过程中突然增加运动量，使得腿部肌肉负荷过重，容易发生肌肉拉伤或是关节受损的情况，因此有腿疼的现象。
5、小孩子身体各个器官以及系统尚未发育完善，腿部力量较弱，在运动中较为容易受伤。
2孩子跑步腿疼怎么办停止跑步孩子跑步时出现腿疼，最好立即停止跑步，以免加重损伤，检查腿部疼痛部位，痛感强烈且出现肿胀、淤血等严重肌肉拉伤情况，要及时的就医治疗。如果是轻度肌肉拉伤或是乳酸堆积引起的腿疼可以采取以下措施缓解。
休息不管是拉伤还是乳游伏酸堆积造成的跑步后腿疼，可以采取的最简单的方法就是休息，能帮助身体中的细胞代谢物排出体外，还能将身体补充的营养充分输送到受损部位进行修复。
冷敷轻度的肌肉拉伤或是运动量大乳酸堆积造成腿部酸痛，可以在跑步后24小时内进行冷敷，可以帮助镇静肌肉，预防和缓解酸痛。
具体做法：在拉伤的腿部肌肉放上一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冰敷，冰敷半小时即可，一天之内反脊游复几次，伤处的疼痛会明显减轻。
拉伸小孩子跑完步之后腿疼，可以让他进行拉伸伸展运动，能够帮助腿部肌肉的放松，有利于酸痛肌肉的恢复，注意保持拉伸动作5-10秒钟，重复2-3次。
具体做法：
1、单脚站稳，将另一只脚往后勾起。
2、同侧手轻扶脚踝处，缓慢地将小腿夹近大腿，轻触臀部。大约10秒后换脚伸展。
3、过程中上半身挺直，下肢弯曲轻慢，避免膝盖太激烈伸展。
热敷小孩子跑步后如果是腿疼的话，可以用热毛巾对其腿部进行局部热敷，这样能够促进腿部肌肉的血液循环，从而加快堆积在肌肉中的乳酸进行分解代谢。另外热敷还能够促进腿部血氧的供应，而促使乳酸能够进行充分地分解氧化，腿部肌肉的酸痛感也会随之消失。
注意：热敷一般只适合在锻炼后期出现了肌肉酸痛时使用，而不是在锻炼后，症状没有出现时。
按摩对腿部酸痛肌肉部位进行按摩，能够帮助肌肉的放松，促进排酸以及肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复。
做法：按摩酸痛肌肉本身，沿着肌肉的走向进行按摩推按。
增强腿部力量小孩子因为腿部力量弱而导致跑步中出现腿疼，可以平时进行压腿、拉伸等动作来帮助增强腿部力量。
3小孩跑步怎么预防腿疼经常运动健身很多孩子之所以会出现腿部肌肉酸痛，就是平时缺乏运动，所以只要一锻炼就会出现这里痛那里不舒服，因此最好让孩子养成规律的锻炼习惯。
穿合适的跑鞋小孩子跑步时不要穿不合脚的鞋子，还有像拖鞋、凉鞋、皮鞋等都不要穿着去跑步，最好选择专门的跑步鞋。
跑步前热身跑步之前应进行充分的准备活动和热身活动，避免身体在还没有完全准备好的情况下进行超负荷运动，进行一套完整的热身活动，可以减轻和防止腿部肌肉酸痛，避免肌肉拉伤。
控制运动量跑步运动量的大小应因人而异，不要一下增大运动量，这样易引起肌肉损伤，特别是体质弱以及刚刚开始锻炼的人，尤其樱磨销要注意不要是运动量过大。
锻炼后放松运动前热身很重要，但是也不能忽略跑步后的放松整理活动，能帮助缓解身体肌肉的紧绷感，帮助肌肉的恢复，如快走、散步、拉伸等。
掌握正确的跑步姿势与技巧在跑步之前一定要教会孩子掌握正确的跑步技巧，避免跑步时因跑步姿势错误而导致腿疼。
两手轻握拳，屈肘自然摆动，上体稍前倾，眼往前看，脚掌落地时轻而柔和。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，尽量保持匀速跑步。
4注意事项1、如果小孩子跑步后腿疼的厉害，痛感强烈且持续时间长，要及时的带他就医检查。
2、小孩子跑步的运动量不宜过大，距离不宜太远，跑个20-30分钟就可以了，量力而行，即使要加距离或运动量也要循序渐进，最好保持匀速，不要忽快忽慢，以慢跑形式最好。
3、平时应让孩子养成规律运动的习惯，运动方式尽量多样化，如跑步、游泳、骑自行车、打篮球、打羽毛球等等有氧运动搭配进行。
腿疼的厉害走不了路怎么办
因为跑步扭到脚也会一直受伤的经历。
建议悉宽你马上停止睁袭亮运动。同时去医禅拍院看一下。而且我个人觉得敷药什么的好像。没什么作用。我记得以前我是针灸好的。
当时差不多有一个月吧。各种方法已经试完了。走路还是一瘸一瘸的。最后去卫生院针灸了两次就好了。我觉得这个方法会比较快吧！而且会非常有效果。
