科比的训练是什么样的
最华丽的进攻方式最全面的得分手段最冷血的杀手本色仅仅是进攻是绝对不够的他的防守也是联盟中最顶尖的不用看一次又一次的断球不用看一次又一次的飞天盖帽也不用看他每次把对位的选手防的无法出手单看他8次全联盟最佳防守阵容就是最好的说明当属联盟顶级的身体素质，精熟而华丽的个人技巧。心理素质极其坚韧，投出绝杀被视为理所当然。能针对自己的弱项不断补强，直至今日，其各项技巧已臻完美。拥有超强进取心，对胜利的渴望极其强烈。历久弥香的“乔丹接班人”，攻守兼备，综合能力敢与历史任一名人堂球员相提并论。经过04-05赛季的调整后，其领袖气质和个人能力在之后的赛季不断得到证实。凭借出色的赛场表现和积极的言传身教，目前是球队当仁不让的王牌核心和精神领袖. [身体素质]卓绝双脚起跳和单脚起跳俱佳，这一点恐怕是继乔丹之后最好的。身体强壮，力量佳，不惧身体接触，在高强度碰撞下仍可出色的完成技术动作，这使得其获得不少突破后AND 1的机会。柔韧性极佳，不惧补防，身体协调性一流，在行进中可进行多次变向变速。体能充沛，即使在高强度的防守压力下也能在比赛末段充满威胁。 [进攻]神个人能力当属联盟翘楚，单兵作战能力无与伦比。在05-06赛季开始成为联盟第一得分高手，拿下四五十分如家常便饭。得分范围覆盖整个半场，能够随时随地发起攻击。持球后背身转身后仰跳投无解，空位跳投精准。突破极其犀利，利用出色的柔韧、协调配以强壮的身体，打爆对位防守者，扣遍联盟众内线。三分球出手次数和命中率改进良多，出手心脏和投射距离同步提升，05-06赛季成为其重要的得分方式。控球技术属于ankle breaker级别。幅度投篮前假动作繁多而逼真，但有些情况下是出于无奈。突分出色，在信任队友方面大有增强，现成为球队进攻战术重要执行者和指挥者。但在组织全队攻势和调度队友参与进攻方面略有不足。 [防守]极佳脚步移动迅捷，身体强壮不惧对抗。人盯人防守专家，如有必要可对位防守对方的得分尖刀。防守位置可包1-3号位，效率佳。由于承担球队较多攻击任务，为避免耗费过多体力，在防守善跑动的对手时偶尔出现跟防不紧。团队防守佳，篮板能力在后卫中属一流水准。由于位置原因，盖帽不突出，但在特定回合下，能够凭借坚岩樱定意志和准确的预判完成鼓舞士气的封盖。 [位置]攻击后卫其身高、体重、身体素质、投篮姿势、扣篮美感和球场作风总是令人想起那个史上最佳攻击后卫。 [其他]卓绝的天赋，富贵的出身，成王的欲望，好胜的性格。这一切使科比散发耀眼光芒的同时，也为他招来了许多的争议。他曾是联盟桐稿力捧的飞人二世，他在扣篮大赛上的亮丽表演点燃了人们对这位年轻飞人的期待；他曾是鲨鱼羽翼下最具领袖气质的第二人，当鲨鱼不在场上时，正是他的出色表现使得湖人笑傲天下。但是，在球迷无休止的与乔丹的比较中，科比三枚戒指的成色一度受到诸多球迷的质疑，而他对队友的态度和为人处世的技巧曾被局枣孝视为低劣之极。尽管如此，科比从未停止过前进的脚步，他会在夏天苦练投篮，仅仅为的是能命中空位跳投；他会趁休赛期在健身房挥汗如雨，因为他经常不能完成突破后的一击。经过三连冠的王朝记忆，体验了湖人F4的分崩离析。孤独的科比在谨慎中学习着如何成为一名合格的领袖，如何让队友有效的参与到进攻中去。在经过04-05赛季的卧薪尝胆后，科比在05-06赛季展现出了非同寻常的胜利渴望和领导才能。凭借一己之力搞定豪华的小牛；让猛龙成为联盟历史的见证人；季后赛中面对MVP在一场比赛中两次定乾坤……科比以一种以联盟历史为背景的豪迈姿态，重新出现在世人面前。科比一直是自身弱项的坚决去除者，在提升自身能力方面拥有超人的决心。无重大伤病史，训练刻苦，态度认真。为人处世能力一度遭质疑。但目前已成为湖人当仁不让的王牌球员，能比较融洽的处理好与队友的关系，同时与奥尼尔关系大有缓和。在经历一段低潮期后，科比在05-06赛季以神话般的惊人表现重新成为球迷和运动厂商的宠儿。对于科比这种级别的球员来说，他的下个目标是：常规赛MVP.永远支持24KB!咯檑特え鎍囵回答时间 2008-05-17 22:41检举虽无法媲美与乔丹，但是依旧很强，是现联盟中最强的杀手我是么人？回答时间 2008-05-17 22:49检举帅,酷⒈輩ふの承喏回答时间 2008-05-17 22:52检举 shuai帅酷爽鸿福齐天回答时间 2008-05-17 22:53检举超强的.ィァ肖メ回答时间 2008-05-21 17:31检举一句话，《神一样的男人》 Andy無須擔心回答时间 2008-05-30 17:52检举相关问题
寻一段科比努力的过程
是谁，每天拿出6－8个小时去训练；
是谁，膝盖伤到不能走路，就坐在地上练习投三分；
是谁，在整个球队都放弃的时候，注射着缓痛针坚持比赛；
是谁，用自虐到用绳子绑着自己自杀式的折返跑和自己的影子练习防守；
是谁，用他的近乎残酷的坚强和执着掩饰了他的脆弱；
是谁，面对生活，面对现实，面对困难，面对压力，永不放弃，永远自信，永远的坚强；
是谁，无时无刻地在勉励自己进步；
是谁，以一己之力扶起已经陷落的王朝；
是谁；王者归来，用千疮百孔的身体苦苦支撑，蔑视着整个世界对他的误解与谩骂，以男人的方式孤独地坚守着自己高傲的灵魂，
是谁，对着无数球迷的置疑，十二年如一日的兢兢业业永不言弃；
是谁，以一敌五君临天下，嗜血如狼般用81分斩猛龙于胯下；
是谁，在屡战屡败后，射下连续4场50+；
是谁，洗尽铅华后维护队友，对着裁判怒吼；
是谁，被主场球迷狂嘘，面对着全世界“湖人已经不行了”的质疑，登顶狂野西部；
是谁，顶着手指韧带撕裂的痛苦拼命搏杀称王季后赛；
是谁用汗水下载意志，用生命和灵魂谱写一条荡气回肠的篮球史诗……
乔丹打球也许是为了得到一种让人敬仰的地位，
詹姆斯也许打球是为了建立自己的商业敌国，
艾弗森打球也许是为了改变小时候的贫穷，
唯有科比，他就是单纯地爱篮球，别无他求，随便别人怎么看他，“让爱我的人爱我的一切，让恨我的人恨我的所有”！
愤怒而又无奈的眼神
坚强而又落寞的背影
苦涩而又自信的微笑
他，永远那么地饱受争议
他，永远那么地高傲不屈
他，永远那么地挥汗如雨
莫明我就喜欢上了他
没有理由，没有原因
当他投出三个三不沾的球时
全世界都在嘲讽他，讥笑他
如今他却成为联盟的绝杀王
当他身陷“强奸案”风波时
全世界都在漫骂他，指责他
他却创造出令上帝都感动的“81”分
当他无意肘击了对手时
全世界又在羞辱他，诋毁他
他却有奉献了连乔丹也妒忌的连续4场50+
沉默中他选择了惊人的爆发
孤独中他选择了一个人战斗
他把个人英雄诠释到极致
无数的记录被他打破
无数荣誉为他所得
可多少人知道这些光环背后
有着一张“残破”的肢体和一颗受伤的心
流光所有汗水
用尽所有力气
日复一日，年复一年
原来“神”也是人
只是拥有比人更坚定的意志
只是作出比人更痛苦的牺牲
当菲尼克斯的太阳“两次烤焦湖人”时
坚强陪凳如科比，也留下了无助的泪水
当球队管理层迟迟不肯换来帮手时
忠诚如科比，也不得不选择“逼宫”
当波士顿绿色浪潮淹没紫金军团时
自信如科比，也只得留下落寞的背影
一切又一切都曾经击碎球迷的心
一次又一次再把期待寄予来年
我们看到了他那久违的笑脸
看着吵袭他的微笑，能让喧嚣的世界平静下来
看着他的微笑，可以让自己的心阳光起来
看着他的微笑，即使是沉重的压力，也会笑着承担
看着他的微笑，即使是无尽的委屈，也会淡然笑之
看着他的微笑，四季都是春意衷然
看着他的微笑，生活充满激情
从8号到24号，从无谓到无私
从排斥到认可
岁月易逝，已过十四春秋
曾经年少轻狂的毛头小伙
如今已然而立的成熟智者
一冠迟来的冰封王座
一升乱兄座迟到的MVP奖杯
记住他第一次举起此次荣誉那一刻吧
也许这正是向那段被误解的青春致敬
寒气再冷，也不能输掉勇气
烈日再严，也不能停止呼吸
路途再远，也不能轻言放弃
心再疲倦，也不能产生距离
爱他，早已不仅仅是他的球技
爱他，是那么茫然又不可思议
仿佛心与他已融为一体
它开启了我对篮球的热爱和执着
篮球燃起了我对梦想的渴望与期盼
不管如何的千山万水，不管如何的狂风猛烈
亦不能阻挡我前进的脚步
也不可浇灭我滋热的决心
因为一路上与他同行...
MVP MVP MVP MVP MVP MVP MVP MVP MVP MVP MVP MVP MVP MVP MVP MVP
科比如何训练基本功
科比666魔鬼训练法
每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练
以下是6个阶段:
投蓝中距离+三分共6000次！
跳箱 6000次！
100米冲刺训练 6000次！
举杠铃 600！.
600深蹲
600俯卧撑
每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中.
5组仰卧起坐,每组200次,
3组杠铃弯举,每组15次
2组杠铃卧推,每组15次,
再来折返跑20次,20米,休息
投中300个擦板跳投,
四组弓步挺举,每组15次
四组三头肌推举,每组10次
2次800米
疲劳后再来5次四百米
3组小腿腓肠肌训练,每组12次
休息
10组深蹲,每组2次,
4组反身腹部训练,每组10次
3组抢篮板接跳投训练
再来10次100米跑
紧接着要投中100个罚球
休息
四组肩部推举,每组8次
5组韧带拉伸,每组12次
4组器械下拉,每组10次
4组低位划船训练,每组10次
3组俯卧腿弯举,每组10次
再来3组17米折返跑
休息,反复观看比赛录象
最后3组自杀式训
科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。当你晚上11点看到他离开球馆，第二天凌晨4点又看到他出现在训练场上，你就会明白，我们眼前的科比是如何“炼”成的了？因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。中国有句古话，勤奋出天才。这古老的东方格言同样适用在科比身上。在主帅菲尔·杰克逊的眼里，十年前科比就是湖人队中最勤奋的球员，十年过去了，仍然没有人能比科比训练得更苦。当年的乔丹，为了练习手感曾有过每天投篮2000次的经历，但就整体强度来说，那也只是科比的平均水平。一场难分伯仲，但必须分出你死我活的比赛，一旦战至最后的3分钟，科比在关键时刻的表现是无可匹敌的。而他已经30岁。
“赛季进行中，我会把很多精力放在力量训练上。而到了季后赛时，比赛的强度会更大，也要求你的反梁竖应更敏捷。因为你必须让自己以最佳的状态应对即将到来的恶战。”科比说。
他的训练表上永远写得密密麻麻。“每天早上首先是举重，我靠它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，我会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，我会去练习投篮。其他的时间，我有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。”
也许那看起来枯燥无聊，但是科比告诉你：“基础的体能训练，非常有帮助。不管你的计划是怎样的，但是突破自己的万能钥匙，就是把自己逼到你的极限。如果做不到这一点，是很难收到效果的。你要做好准备去承受身体的一些痛苦，准备好你的肺部像要爆炸，甚至，你觉得你可能要吐血了。哈哈，如果你出现了诸如此类的反应，那么你自然会变得越来越强。”
这并不是因为科比觉得自己是超人，相反，他更愿意当个蝙蝠侠。“对于我而言，超人是个胆小的人。因为生来就是超人，而不是通过努力得来的，他生来就具备这些超能力。而蝙蝠侠原本也是普通人，就像你我一样有血有肉，通过努力才得到了他所拥有的一切。他必须去训练，让自己去转变。”
直到现在，哪怕他已经是MVP，拥有总冠军戒指，但是每天坚持进行700到1000次的投篮练习，却是雷打不动。
科比说：“现在的我，只能说变得效率更高。而不是把每一项都练一下就交差了事。当你刚进入这个联盟时，你在意的是什么情段毕况下自己的身体处于最佳状态，什么会橡燃大给你的身体带来伤害和负担，以及哪种方法最利于恢复。我已经打了十多年球，所以我很了解自己的身体。你必须有一套计划，给自己订一张日程表，然后坚定地去执行它。”
科比训练多刻苦
NBA是个十分残酷的联盟，弱肉强食，你不努力就会被淘汰，在高手如林的NBA，只有保持良好的身体条件，合理科学的训练，才能有机会成为场上的轮换球员，值得一提的是，有些超级球星本来就已经具备高超的篮球技术，对自己的训练依然十分严格，因为他们深知，NBA的竞争太残酷了，想要成为联盟的强者，就要对自己下狠点。NBA球星的动作华丽美观，身体素质也是世界顶尖，令许多球迷为之羡慕，其实他们背后付出了太多太多的汗水，他们在身体和心理上承受了常人无法承受的痛苦，因为他们求胜欲望太强了，他们知道要想获得NBA最高的荣誉—奥布莱恩杯，就要克服一切困难。
科比可以说是NBA训练最刻苦的球员之一，20年如一日的刻苦，让他收获五座NBA总冠军奖杯，2届NBA总决赛MVP，1届NBA常规赛最有价值球员，2届NBA得分王，除此之外，科比生涯20个赛季，有18次入选NBA全明星首发阵容，除了新秀赛季和98年NBA停摆期，科比全部入选首发，除此之外，科比在退役时也享受了高等待遇，在湖人同时退役8号和24号两件球衣，这也创造了NBA新的记录，可以说科比这项壮举是前无古人后无来者。
当然科比能获得如此多的荣誉，是有很大原因的，那就是他付出比常人更多的努力，科比天赋在NBA中不算特别出众，但是他却用刻苦的训练弥补了自己的缺陷，并将自己打造为NBA历史上传奇巨星，科比求生欲望极强，有一颗不服输的心，他曾在采访中表示：总有人要赢，那个人为什么不能是我！接下来我们就来看看科比生涯的训练有多刻苦？
想·科比拥有超乎常人般的毅力，在刚入联盟时，科比右手手腕受伤，但是他依然每天第一个到球馆训练投篮，要知道科比当时右手还绑着石膏，但科比却用左手运球和投篮，当其他球员到球馆时，科比已经满身大汗，吓坏了当时的队友赛莱斯坦德；前湖人球员司慈平曾透露，球队休息时刻，科比就把我们叫去研究录像，指导我们下场比赛该怎么做，他不会在意你在做什么，他只是想帮助球队赢得比赛，科比太过勤奋好学，这也是阿泰是他小迷弟的重要原因。
为了备战伦敦奥运会，科比减重16磅，为的就是在比赛中得到更好的发挥，也为自己下赛季的NBA蓄力；在梦之队集训时，科比曾夜晚骑行40公里穿越沙漠，与自己的训练师和保镖租了一辆自行车，在梦之队训练开始前一晚就出发了，这型橡让当时的格里芬十分惊讶，感叹科比的高强度训练；科比在比赛日的训练更是令人折服，自杀式俯卧撑，科比会用全力将自己的身子撑离垫子，然后用手掌用力拍打胸大肌，每7次俯卧撑就要做3组这样的练习，科比就是靠这样一点卜穗旁一滴的刻苦努力就有了今天的成绩。
科比的训练方法有很多人，普通运动员根本难以承受这样的训练强度，提前科比“666魔鬼训练法”更是让人望而却步，每周6天，每天6个小时，每小时6个阶段魔鬼训练，最后休息还要反复观看比赛录像，这就是科比，NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划比任何人要长，练得比任何人要刻苦，每天都是走得最晚的那个人，每天坚持700到1000次的投篮练习，就已经让很多球员胆怯，这就是科比能成为联盟娇子的原因。
但科比训练方法最出名的当属凌晨四点的洛杉矶，NBA的对抗强度极为激烈，球员族桐经过一场比赛后身体需要很长时间才能恢复过来，但科比却没有这样做，他的刻苦训练再一次惊醒了整个联盟，科比曾在社交软件上发布消息称：洛杉矶现在正是凌晨四点，而我凌晨三点就已经起床了，在很多人还在熟睡的时候，科比就已经到球场训练，因此凌晨四点的洛杉矶已经成为科比的佳话，很多球迷会用这样的话来激励自己：你见过凌晨四点洛杉矶的样子吗？可见科比的影响力有多强，不愧为号称拥有60亿球迷的男人！
